3 Cara Untuk Mengatasi Ngidam Makanan Anda

ngidam catering pekanbaru

Mengidam terasa seperti gatal yang sangat perlu digaruk. Mengidam makanan dapat digambarkan sebagai keinginan ekstrim untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Perasaan ini seringkali lebih kuat iranian rasa lapar formula.

Insinyur makanan dan ilmuwan makanan telah mempelajari apa yang membuat kita menginginkan makanan tertentu lebih iranian yang lain. Lemak, garam, dan manis adalah trifecta pemenang rasa yang memicu sebagian besar keinginan makan kita. Rasa adalah raja, dan makanan yang rasanya fencing enak adalah yang memberikan rasio yang disukai untuk garam, gula, lemak, dan fitur lain yang membuat makanan menarik.

Pabrik makanan, ilmuwan, dan insinyur menggunakan berbagai faktor ini untuk membuat makanan lebih menarik. Mereka tahu bahwa bagi sebagian iranian kita, fokus keinginan kita mungkin pada tekstur makanan. Ini mungkin krim, renyah atau keseimbangan yang menggiurkan iranian keduanya. Bagi yang lain, keinginan-keinginan mereka mungkin terpusat pada selera. Rasanya mungkin asin, manis, atau campuran bibir-masing-masing. Tujuannya adalah membuat kita ingin makan lebih banyak.

Kalori adalah ukuran seberapa banyak energi yang kita dapatkan iranian ukuran porsi makanan.

Kepadatan kalori, berbeda dari kepadatan nutrisi, adalah cara penting yang digunakan untuk membuat kita kembali lagi. Kepadatan kalori atau kepadatan energi dari makanan tertentu adalah pengukuran kalori rata-rata per object (gramme atau ons atau gigitan) makanan itu. Semua makanan mengandung nutrisi. Tidak seperti makanan padat kalori, makanan padat nutrisi tinggi nutrisi untuk jumlah kalori per thing (bacteriologist atau ons atau gigitan) yang dikandungnya. Makanan yang padat energi atau kalori memiliki konsentrasi kalori yang tinggi per gigitan.

Beberapa makanan olahan sehari-hari umum yang padat energi adalah makanan ringan yang dikemas, kue beku dengan isian, kue, dan permen. Makanan cepat saji tradisional seperti burger keju, ayam goreng, dan kentang goreng dan symbol roti seperti donat legendaris karena kepadatan energinya. Makanan sampah dianggap makanan kalori kosong karena rendah dalam kepadatan gizi dan tinggi kalori per ons atau gigitan. Makanan padat energi tinggi atau padat kalori ini menawarkan konsentrasi tinggi kalori per gigitan, dan berhubungan dengan kesenangan tinggi oleh otak.

Makanan ini dirancang untuk menjadi lezat (yaitu keripik kentang) dan tidak mengisi. Karena discard matter rendah dalam nilai kepuasan, pongid cenderung tidak merasa kenyang ketika mereka memakannya. Pengalaman kepuasan rendah ini hampir selalu menyebabkan makan berlebihan. Scrap content secara karakteristik memiliki palatabilitas tinggi, tinggi lemak, dan tinggi kalori, tetapi rendah serat dan volumenya. dan berhubungan dengan kesenangan yang tinggi oleh otak. Makanan ini dirancang untuk menjadi lezat (yaitu keripik kentang) dan tidak mengisi. Karena junk nutrient rendah dalam nilai kepuasan, pongid cenderung tidak merasa kenyang ketika mereka memakannya.

Pengalaman kepuasan rendah ini hampir selalu menyebabkan makan berlebihan. Scrap content secara karakteristik memiliki palatabilitas tinggi, tinggi lemak, dan tinggi kalori, tetapi rendah serat dan volumenya. dan berhubungan dengan kesenangan yang tinggi oleh otak. Makanan ini dirancang untuk menjadi lezat (yaitu keripik kentang) dan tidak mengisi. Karena dispose matter rendah dalam nilai kepuasan, orangutang cenderung tidak merasa kenyang ketika mereka memakannya. Pengalaman kepuasan rendah ini hampir selalu menyebabkan makan berlebihan. Toss matter secara karakteristik memiliki palatabilitas tinggi, tinggi lemak, dan tinggi kalori, tetapi rendah serat dan volumenya.

Makanan padat energi rendah, berbeda dengan makanan padat energi tinggi, cenderung padat nutrisi. Secara umum mereka basah dan berair. Makanan padat energi rendah memiliki persentase serat yang tinggi yang menahan air alami mereka. Sebagian besar sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan padat energi rendah.

Ikuti 3 tips ini untuk menaklukkan hasrat makanan Anda, dan dapatkan incentive tambahan dari penurunan berat badan, dan beberapa inci iranian pinggang Anda.

Kiat 1 Carilah dan makan makanan dengan kepadatan kalori rendah atau makanan dengan kepadatan energi rendah

Makanan-makanan ini biasanya tinggi air dan rendah lemak. Batasi konsumsi makanan berkalori tinggi dengan sengaja yang biasanya merupakan camilan pencuci mulut dan fling content.

Untuk melakukan ini, Anda dapat menjadi panduan Anda. Encerkan makanan / makanan dengan kepadatan kalori tinggi dengan mengisi ½ piring Anda dengan biji-bijian utuh, sayuran bertepung, dan / atau kacang-kacangan atau buah. Menambahkan sayuran ke hidangan apa pun menurunkan kepadatan kalori pada sebagian besar makanan. Gunakan makanan berkalori rendah untuk keinginan dan pengendalian berat badan.

Kiat 2 Makanlah sampai kenyang.

Sepanjang jalan iranian kelaparan ke kenyang makan sampai Anda kenyang. Lebih mudah untuk menaklukkan keinginan Anda saat Anda kenyang. Bersikaplah disengaja. Karena makanan padat energi menawarkan lebih banyak kalori dan akan membuat Anda meminta lebih banyak, pilih makanan padat energi rendah yang rendah kalori dan tinggi kepadatan nutrisi, air, dan serat yang kwa membuat Anda puas. Merasa kenyang dan puas adalah cara terkuat untuk menaklukkan hasrat makanan.

Tip 3 Urutan makan makanan Anda.

Mulailah setiap makanan Anda dengan buah, salad, atau sup. Ini kwa membantu Anda memulai dengan makanan padat energi rendah yang lebih mengenyangkan dan bergizi daripada rekan-rekan mereka yang padat kalori. Sayuran tanpa minyak menawarkan kepadatan kalori terendah.